吸烟有害健康，二手烟、三手烟的危害同样不容忽视。但戒烟是一个漫长且艰辛的过程，据统计，如果仅凭意志力戒烟，只有少数吸烟者能成功。记者了解到，科学戒烟不仅需要药物治疗，还要有心理及行为干预，电话随访跟进等全程戒烟管理督导。
有了科学“处方”他们戒烟初见成效
家住银川市兴庆区燕祥家园的马师傅是位司机，今年43岁的他已有20年烟龄。最近一个月来，他在兴庆区新安社区戒烟服务团队的科学指导下，坚持戒烟，目前抽烟量已由之前的每天30多根减少到两三天一根。“我也知道吸烟对身体有很多危害，尤其是几年前查出了糖尿病，医生也叮嘱我戒烟。不是不想戒，我自己试着戒了3次，但都失败了，真挺难的！在有了专业戒烟服务团队的帮助下，我有信心戒烟成功。”马师傅告诉记者。
67岁的汤大爷家住新安家园，他也参与了兴庆区社区戒烟综合干预试点项目，戒烟初见成果。“之前最多时每天要抽一包，现在已经10多天不抽了，一闻到烟味有点恶心了。因为长期吸烟，我经常咳嗽。最近不抽烟了，连咳嗽都减轻了。”汤大爷高兴地说。提起戒烟的原因，汤大爷感触很多，“家人都很反对我抽烟。去年，我有个老朋友患了肺癌，他也是老烟民，医生说他的肺都是黑的，这事对我触动挺大。在专业戒烟团队的指导下，我更坚定了戒烟的决心。”
单凭意志力戒烟难成功科学指导很关键
即便知道吸烟有害健康，可依然有不少人过着“吞咽吐雾”的生活，绝大多数吸烟者把戒烟失败的原因归结于自己的意志力薄弱，其实不然。仅靠自己的意志力，戒烟较难成功，专业戒烟干预团队的指导尤为重要。
记者了解到，兴庆区社区戒烟综合干预试点项目自实施以来，积极探索，建立“12345”工作法，依托8个“2+n”社区戒烟志愿服务团队、7个“3+1”专业戒烟服务团队以及心理干预服务团队，在大新镇新安社区、大新社区卫生服务中心试点，通过宣传栏、电子屏、小喇叭、家庭医生签约服务、微信公众平台、健康知识讲座等多种方式，引导辖区居民和企业员工参与戒烟控烟活动。兴庆区还积极探索，建立了社区党员、网格员、警格员、楼栋长、志愿者、企业及学校联络员七方联动机制，做好戒烟控烟的示范员、倡导戒烟的宣传员、结对帮扶的服务员、戒烟控烟的指导员，实行社会多方参与的社区戒烟综合干预新模式。
“我们首批筛选了70名有强烈戒烟意愿的居民作为试点对象，先对他们进行尼古丁依赖程度评估，了解他们在什么环境下最想吸烟，家庭成员中谁是戒烟支持者等等，再实施个性化的戒烟‘处方’，包括心理、行为干预、药物治疗、定期随访干预等等。”银川市兴庆区卫生健康局侯瑞银介绍。“到目前为止，共有26名参与戒烟项目的居民达到了减少吸烟量，有6名居民已经戒烟40多天。”
科学减量，摆脱心理依赖
不少“老烟枪”坦言：戒烟难，难于上青天。对此，兴庆区社区戒烟综合干预试点心理服务团队咨询师王香玉表示，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，而戒烟心理干预，有助于帮吸烟人员摆脱心理依赖，建立起戒烟的信心。
“比如戒烟项目试点对象马师傅，说自己特别累的时候就想抽烟，我们就建议他这时要转移注意力，比如可以通过吃南瓜子的方式，让嘴忙起来。”王香玉告诉记者。“戒烟者也可向亲人、朋友说出自己的戒烟计划，请亲朋帮着监督。还要有计划地逐渐减量，比如说戒烟前一天一包香烟，第一周可以尝试变为三天一包，第二周可以尝试五天一包……直到不抽。”
戒烟初期浑身不得劲这是戒断反应
另外，停止吸烟或减少烟量后，吸烟者易产生一系列不适症状，被称为“戒断症状”，包括焦虑、抑郁、头痛、失眠等。一般情况下，戒断症状在戒烟最初14天内表现最强烈。
“我们通过健康讲座、电话回访等方式，帮助戒烟试点对象克服戒烟后的心理不适，提高戒烟成功率。近日，戒烟团队电话回访时，有位居民很紧张地询问，自己有些头晕，是不是戒断反应？我们的专家团队根据他的症状，判断很可能是低血糖了，并教他进行情绪调整。心情放松后，经过糖分补充，这位居民的头晕症状消失了。”王香玉告诉记者。
多项措施鼓励居民远离烟草
据悉，兴庆区开展社区戒烟综合干预试点项目以来，还尝试建立一系列戒烟奖励激励机制，包括对经专业评估判定，符合相关标准戒烟成功的试点对象，给予理发卡、蛋糕卡、鲜花卡和洗车卡等物质奖励；通过评选“无烟家庭”“社区戒烟达人”，颁发“社区控烟形象大使”荣誉证书等形式，将典型戒烟经验广泛宣传，让更多想戒烟的烟民远离烟草，健康生活；还将为持续半年及以上未吸烟，或一年内持续进行戒烟且吸烟量逐渐下降的试点对象，给予免费健康体检和三年免费跟踪随访服务。（记者 刘威）
