每年公历5月5日至7日，太阳到达黄经45°时为农历的立夏。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
我国古来很重视立夏节气。古书上说：立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。立夏以后，气温开始上升，炎热来临，雷暴增多，昆虫更加活跃，植物开始迅速生长。人们的阳气逐渐旺盛起来，新陈代谢也开始增加。为了应对立夏后的气候变化，我们在生活中也应该做出相应的调整。
养生重养“心”，天热宜戒怒
习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温明显升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，雷雨增多，植物进入生长旺季。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的变化，保养心脏。专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。
专家提示，立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。
“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
注重补肾护肝，稀食更利补养
对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾护肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬。补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
饮食起居这样做
饮食清淡
立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，也可起到健胃功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
精神养生
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
谨防外感
立夏养生要注意预防感冒，避免受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。
不过，夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无须急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒，采用物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧，大量喝水有助煺烧，这是因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水。
避免贪凉
对大多数人特别是关节病的患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。（伊秀）
