“哎呀，我的膝关节酸痛，明天肯定要变天了！”65岁的王阿姨总是和女儿说，她的关节炎能“预测天气”。王阿姨的女儿感觉老妈说得还挺准的。
的确，看看你身边的关节炎患者，一旦他们出现腿疼，腰疼，胳膊疼，可能就要变天。就像是蚂蚁搬家，燕子低飞，每次一遇到雨天、降温、大风，一些关节炎病人似乎总有“未卜先知”能力。关节炎真能“预测天气”？生活中，该如何保护我们的关节呢？银川市中医医院骨伤二科主任医师张存权为我们进行了讲解。
1 天气和关节炎有什么关系？
张主任告诉记者，正常情况下，人体对于外界气候的变化具有灵敏的调节功能，如遇到降温、寒冷、大风等天气变化时，人体内生理机制也会对这种变化做出正常调整。“比如，快要下雨时，气压一般要降低，湿度则加大，健康人群细胞内的液体能自行渗出，导致尿量增多，以此适应天气变化。”而一些关节炎病人，由于关节组织的病理性改变，比如滑膜、软骨等出现问题后，使得这种调节功能失常，以致病变组织不能随着外界气温的变化而将细胞内的液体排出，导致局部细胞内的压力高于周围的正常组织，从而引起疼痛和肿胀。
天长日久，有些关节炎病人就有经验了：“如果没有特殊的诱因，突然感觉关节疼痛发作或加剧时，他们就知道，要变天了。”已经有研究表明，天气越冷，空气湿度对关节疼痛的影响也越大，其中以膝关节影响最大。天冷后，有的人发现膝关节痛更明显，其实天冷只是诱因，主因还是关节本身已经出现问题。
2 关节炎类型多
关节炎可分为很多种，常见的有骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等。骨关节炎可发生在全身多关节，以膝关节最为常见。因为膝关节是人体最大最复杂的关节之一，也是少有的只能在一个方向活动，并且是负重极大的关节之一。
“临床上，退行性骨关节病在老人群中最多见。另外，不少年轻人在上下楼梯时出现膝关节疼痛，不敢使劲，或者突然腿发软等不适症状，要警惕是髌骨软化症。乍一听髌骨软化，有些人会以为是缺钙了，其实不然，它发病因素较为复杂，目前更多的研究认为患者多有膝关节过度活动、半蹲位扭转受伤史等。另外，年轻人因为运动不当造成膝关节脂肪垫损伤的也比较常见。”张主任称。
3 关节不好肿痛响是主要症状
那么，如何判断自己的关节有没有问题？
张主任介绍，“痛是关节炎的最主要表现，一般多出现在活动时，如上下楼梯、爬山或行走过远后出现的膝关节疼痛、肿胀、弹响等不适，外力压迫时疼痛加剧。门诊上，患者多是因为发现膝盖肿了或者膝盖痛来就诊。”关节交锁也是关节病常见症状，比如行动时膝关节突然卡住了，活动受限。如果你走路或在上下楼梯时，经常感觉膝关节吃不住劲，腿发软，有时还会伴有疼痛，这便是所谓“打软腿”，往往也提示膝关节出问题了。
4 膝关节要用，也要省着用
老年人的关节疼痛很常见，不少人因此不想动，但这并不可取。张主任建议大家，膝关节不动反而容易“生锈”，但也要省着点用，保护好它才能延长其使用寿命。
从保护膝关节的角度来看，不建议长时间进行爬山、爬楼梯和暴走的运动方式，“膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则是体重的4至6倍，最费髌骨和股骨关节。上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3~4倍。”
“关节不好的人，可在不负重的条件下充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。游泳、散步和空中蹬脚踏车等，也是较好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。”张主任建议。
5 抬腿保暖护关节
膝关节受伤后首先要制动，还要正规治疗。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。
无论是年轻人还是老人，都要尽量避免如冲撞、深蹲的运动，这些运动会带给关节巨大的压力。运动时如果感到不适，应立即休息。另外，年轻人久坐使膝关节长时间处于高压状态，也会加速软骨磨损。尽量每1小时站起来活动3~5分钟，如果实在没时间起来，可定时伸直两腿，以减缓膝关节压力。平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。
如果工作需要必须经常下蹲，最好改为低坐位，例如坐个小板凳。
还要注意关节保暖，避免受凉，夏天也不要让空调或风扇直吹关节，必要时戴上护膝。（记者 刘威）
