最近，“干点什么都感觉累”成为话题，这是为什么？
炎症会造成疲惫
疲惫并不是虚构的想象，而是一种非常真实的身体状态，并且与人们的整体健康密切相关。毕竟，是能量驱动着身体的每一个细胞，是能量让人们有活力。当能量降低时，细胞、器官和组织——包括大脑——就有危险，因为此时它们缺乏发挥正常功能所需要的资源。尽管疲惫可能不受欢迎，而且具有破坏性，但它是身体的信使，传递着关于身体内部状态的信息。
最近的研究已经将炎症与几乎所有的慢性疾病联系起来，从心血管疾病到肥胖和糖尿病等代谢紊乱疾病，再到癌症、自身免疫性疾病和神经退化。有证据清楚地表明，炎症会让我们生病，炎症也会使我们疲惫。
炎症从何而来？可以总结为3L
第一个L是肠漏症（leakygut）。现代加工食品、杀虫剂和其他化学物质、各种处方药的使用，使我们的肠壁承受了很大的风暴。所有这些因素结合在一起会破坏肠壁的完整性，导致肠壁出现微小的孔，细菌和其他的有害分子就会从肠道泄漏出来，进入血液和周围组织。因为免疫系统的70%~80%存在于组成肠壁的组织层和肠道周围的脂肪中，哪里有肠漏，哪里就有炎症。
第二个L是凝集素（lectins）。凝集素是在某些植物中发现的蛋白质，是植物的防御系统，保护植物和其种子不被包括人类在内的捕食者吃掉。凝集素会在捕食者的肠壁上制造洞孔——所以想象一下，当它们接触到已经脆弱或渗漏的肠道时，会是什么场景。凝集素不仅会刺激肠道，引起炎症，还会通过肠道壁进入血液，我们的免疫系统将其识别为外来蛋白质，从而引发更大范围的炎症反应。
最后一个L是脂多糖（lipopolysaccharides）。脂多糖是细菌细胞壁的碎片，即使肠道没有渗漏，它们也能穿过肠壁并引发炎症。当肠道内这些微小的细菌细胞壁处在微生物群系生态环境中时，它们就不会捅什么娄子，但当它们穿过肠壁进入血液时，就会引发免疫系统的局部甚至是系统性的防御攻击。
大多数时候，炎症发生在肝脏，这严重影响能量的产生，但脂多糖也能进入血液和淋巴，进而激活全身（包括大脑）的免疫细胞。这样，炎症和疲惫永远不会停止。
现代饮食和生活方式造成的慢性、低度炎症在持续伤害我们的身体。疲劳是身体发出的警告，绝不是能够挺过去或对其不予理会的。炎症是一个信号，表明身体正勇敢地试图使你免受伤害——但在很多情况下，你是那个无意中对身体造成伤害的人。
